Dietas para emagrecer
Perder peso, em uma sociedade que valoriza o externo, é uma das coisas mais desejadas não só por mulheres mas também por homens vaidosos. Por isso, fazemos aqui uma super seleção de dietas para emagrecer. Mas lembre-se que cada pessoa tem um corpo diferente e por isso consulte seu médico ou nutricionista e converse com ele sobre as dietas aqui disponíveis, ok?
Dieta da USP
É uma das mais famosas dietas para emagrecer. Pessoas perdem muitos kilos em pouco tempo fazendo ela corretamente.
As 11 Dietas mais eficazes, segundo o Terra
Criada pelo médico naturopata americano Peter James D¿Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. “A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares”, garante o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.
Alimentos proibidos:
Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.
Tipo A: devem-se manter afastados da carne vermelha.
Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.
Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.
É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos – desde os que se alimentam somente de vegetais até os que consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos e, dependendo do grau de vegetarianismo, são permitidos queijos, leite e derivados, ovos e carnes brancas.
Alimentos proibidos:
Carne vermelha é proibidíssima!
Vantagem: um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.
Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. “Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional”, conta o Dr. Alexander.
3. Dieta do Dr. Atkins
Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. “Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido”.
Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras, frutas – até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.
Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.
4. Dieta da sopa
Muita gente já pelo menos tentou fazer esse regime, à base de uma sopa de verduras que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. “A dieta da sopa pode fazer você perder de três a sete quilos em uma semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo”, esclarece o nutrólogo.
Alimentos permitidos:
Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio.
Alimentos proibidos:
Durante esses sete dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.
Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta – criada pelo médico Ancel Keys em 1945 – tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação propostaoferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.
Alimentos permitidos:
Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.
Alimentos proibidos:
Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.
Vantagem: protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.
Desvantagem: o grande consumo de vinho pode ser um problema. “É preciso tomar cuidado para não virar dependente”.
6. Dieta ortomolecular
O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, é um dos preferidos dos artistas ultimamente. Isso porque o objetivo é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo controlando a ingestão dos alimentos. “A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais que prescritos”, alerta o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.
Alimentos proibidos:
A alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.
Vantagem: a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.
Desvantagem: ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente.
Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicérides do sangue. Mas como os pacientes perdiam peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento. Sua base é parecida com a do Dr. Atkins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. “Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos”, destaca o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar.
Alimentos proibidos:
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio.
Vantagem: é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.
Desvantagem: por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta.
Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente. Afinal, o lema é comer mais para emagrecer mais. A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo.
Alimentos permitidos:
Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro
Alimentos proibidos:
Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.
Vantagem: como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.
Desvantagem: para aderir essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. “Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso”, explica o nutrólogo.
9. Dieta da combinação de alimentos
Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.
Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.
Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. “É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura”, ressalta o Dr. Alexander.
10. Dieta da pirâmide dos alimentos
A primeira versão dessa dieta, criada em 1992, pelo United States Department of Agriculture deu tão certo que foi atualizada em 2005. Ela tem uma orientação simples e bem equilibrada. “A dieta da pirâmide é uma das mais aconselhadas como reeducação alimentar”, conta o autor do livro.
Alimentos permitidos:
Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo.
Alimentos proibidos:
Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar.
Vantagem: todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.
Desvantagem: quando bem-feita, não tem desvantagens.
11. Vigilantes do peso
A Organização Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na década de 60 por Jean Nidetch. O objetivo principal é o incentivo. Em 2005, foi instituído ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um número determinado de pontos e os participantes têm uma cota diária a seguir.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães.
Alimentos proibidos:
Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método.
Vantagem: a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.
Desvantagem: a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico.
Fonte: Terra
Dicas para emagrecer
As pessoas vivem buscando a fórmula mágica para emagrecer, gastam fortunas aqui e ali, em lugares especializados ou usando produtos caríssimos, quando a solução para emagrecer pode estar bem perto. Não em um remédio para emagrecer, nem em um espaço, mas dentro de si.
Cada vez que, na sua vida, algo não vai bem, o caminho é a interiorização. Portanto, veja as nossas dicas para emagrecer com saúde.
Pergunte-se:
- Por que como tanto?
- Por que escolho alimentos que vão me deixar mais gordo, quando gostaria de emagrecer?
- Por que tenho preguiça de fazer caminhadas ou qualquer outro exercício que vai acelerar meu metabolismo?
- Por que opto por comer mais quando estou ansioso, quando me sinto sozinho e desprotegido?
As pessoas que tendem a engordar, tem altos e baixos, às vezes se esforçam, querem emagrecer e às vezes, parece até que se sentem mais seguras quando voltam a adquirir mais massa corporal. Difícil é entender se sentem-se mais feias ou percebem que os outros passam a lhe olhar como se fosse e olha o dilema: “o que me sinto bem e o que a sociedade cobra de mim”.
Quer a primeira RECEITA PARA EMAGRECER?
A pessoa gorda, certamente está com o metabolismo lento, deve prestar atenção ao que come e não mais que o necessário, procurando sair da mesa ainda com um pouco de fome para que o estômago, até então dilatado, volte ao seu estado natural.
Escolher alimentos que não engorde, não é só as massas, excesso de amido e açúcar, mas também alimentos que vão reter toxinas no corpo, como enlatados, carnes, os embutidos, industrializados (veja matéria: o que comer e o que não comer.
É fácil? Com a consciência e plena atenção, pode ser e talvez seja necessário se valer dos Florais, que pode ser os de Bach ou outros.
Fazer meditação. Mas não dispense uma boa terapia. Para isso é necessário dizer internamente: EU QUERO, caso contrário, vai passar pela vida alimentando os profissionais da área, que não deixa de ser uma caridade.
Não se esqueça do EU QUERO!
Eu quero me conhecer, eu quero me cuidar, eu quero mudar, eu quero…
Caminhe, exercite seu corpo, faça ginástica, yoga. Solicite companhia se sentir que é necessário.
O que um bom profissional detecta quando ver uma pessoa gorda querendo emagrecer:
- Tristeza, solidão, medo, insegurança, falta de amor próprio, ansiedade. Parece com você? Mas pode não ser nenhum destes e outros…
Mude agora, amanhã pode ser tarde.
E vão aqui dicas de alimentos que adoram queimar gordura:
- Limão! Veja artigo: a cura pelo limão. Mas não esqueça de incluí-lo na salada.
- Nabo! Use e abuse: na sopa, na salada e como complemento de um suco.
- Utilize nossas receitas vegetarianas.
- Abóbora com cebola é altamente desintoxicante e vai a receita de uma sopa que pode lhe ajudar:
- ½ k de abóbora
- 2 cebolas roxas (picada), estas sempre são mais saborosas e poderosas
- 2colheres de sopa de salsinha bem picada
- Gersal a gosto
Como fazer a receita para emagrecer?
Deixe a panela esquentar no fogo baixo, quando mudar de cor, jogue a cebola e deixe dourar, só quando começar a grudar na panela você joga um pouco de água quente e deixa dourar mais.
Põe a abóbora (picada) com água fervendo e deixa cozinhar.
Esperar esfriar para bater no liquidificador e volta ao fogo para esquentar.
Desligue o fogo e jogue a salsinha e o gersal.
Deixe abafada por alguns minutos e depois coma com prazer, delicie!
Autor: Suzete Barreto – Fonte: Dicas para emagrecer
Além de dietas, que tal exercícios físicos para emagrecer?!
Manter o corpo saudável, assim como a mente, são indispensáveis para manter um corpo bonito. Por isso, praticar exercícios físicos é muito importante – mas consulte sempre seu médico para saber se é ou não recomendável para seu corpo (porque não há resposta única para nada, cada corpo é único) praticar exercícios físicos tais como Pilates ou ainda massagem, durante a sua dieta.
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é preciso muita atenção e um esforço enorme para mudarmos aquilo que comemos.Vou aproveitar as sugestões aqui deixadas para ver se emagreço um pouco.
gostei muito, e até esclareci algumas duvidas sobre o assunto, atualmente estou pesando 63 kilos tenho 160m e gostaria de perder alguns kilos sem essa paranoia de para de comer gostaria de obter alguma forma mais pratica e rapida tambem claro que terei que tambem fechar um pouco a boca. desde ja obrigada.
ouuu..da pra colokar uma receita mais pekena naum..!!!essa aii e grande demais…resume isso ai por favoR..ta uma ******…
EU ODIEI
adore as dicas eu sempre faço dietas esta sopa de abobora com cebola e maravilhosa
olha gente eu vou começar a fazer essa dieta pra ver o resultado mais eu espero que der certo e essas dicas são ótimas pq eu quero eu tenho que querer emagrecer! então eu quero eu posso!
de qual abobora vc esta falando ? é moranga ? e o q é desentoxicar ? preciso saber !!! adorei as dicas
eu gostei, espero que me ajude a perder peso. gosto muito de abobora.obrigada pela dica.
espero que me ajude a perder peso. gosto muito de abobora.obrigada pela dica.
oi gostaria de saber qual abobora pra fazer a sopa?
Gostei muito , mas qual aboborá vcs estão falando?
gostaria muito de perde peso urgete tenho 107k alt 165 o que devo faze
Olha ler tudo isso é muito fácil, difício é vc resistir as tentações de comer massas, frituras e refrigerantes, esse é meu o problema. Espero conseguir o meu ogjetivo
Obrigada pelas dicas. Parabéns pelo trabalho de vocês.
quero saber se o azeite de olivia realmente ajuda emagrecer.
Não consigo emagracer…me sinto mal perto das pessoas
e sinto que estou muito gorga
queria uma ajuda
o mais rápido possível
vejo muitos sites mais amaioria deles é com remédio e queria emagrecer sem remédios
goostei muuito; vou fazer a dieta do Dr. Atkins
Eu odiei vocês não falam que tipo de abóbora,e não tem outros receitas
Eu quero e preciso perder pelomenos 15,kg espero q vcs possão me ajudar ñ tenho dinheiro para ver os outros programa e come só abobora ñ da obridado.
vou tentar e vou conseguir vou provar para mim mesma que sou capaz.
presciso emagrece ate dia cinco de setembro ,pra eu pode ir no baile, na minha cidade,socoorro to prescisando sem falta a se essa dieta nao da certo.srsrsrsrsrsrsrrs
adorei e quero começar
olha parabéns pelo desempenho e a ajuda que este site está fazendo.. mais sinceramente ñ é só a abobora (sopa) vai ajudar a emagrecer, eu penso que para emagrecer voces deveriam pelo menos colocar um cardapio apropiado, num vou viver de sopa de abobora, gostaria de saber na manhã na tarde e a noite como auxiliar a comida ao meu dia a dia e se meu peso realmente vai diminuir.. espero que estes comentarios não seje só lidos e sim analizados e tomando providencia e nos ajudando! muito obrigada e mesmo ñ tendo tantas opções já está valendo essa sopa!
Eu quero e eu vou emagrecer, muito obrigado pelas informações valiossísimas.Beijos
so quero esmagrecer de um jeito mais facil e só isso que eu quero
obrigado eu quero eu não vou desistir EU QUERO
eu estou muito gorda já emagreci através de fórmulas ,vou tentar emagrecer sem recorrer de novo a elas obrigada!!Se souberem qualquer novidade para a perca de peso me avise!!
Preciso emagrecer até janeiro,para fazer uma plástica.Perder 20kg.
Já fiz várias destas dietas, sempre com médicos, por vezes foram sugeridos medicamentos, mas já a 2 anos tento perder peso depois de ter emagrecido 17 kg, mas parei de perder peso desde então, fico sempre no +2 e -2. Com excercícios ou não, não faz diferença… Meu IMC é 28, não sendo candidata a cirurgia gastrica. O que faço? aceito sugestões
preciso perder 11 kg ,vou tentar a dieta do dr atkin
adorei as dicas com certeza ajuda muito
adorei esse tipo de receita mas eu ter q comer todo dia isso??
gostaria de perder 15 kg mas nao sei como pois nao tenho tempo pra fazer caminhada e eu amo massas
eu gostaria de receber receita de sopa para emagrecer pois pesava 101 quilos hoje estou com 89 tomei suplemento e nun ca maisw o problema e que ele e um pouco caro!!!
isso é um insuto as gordinhas criem vergonha na cara e aceitem do geito qui vcs sao pois DEUS escolheu vcs assim !!!
(maguei)
bom ja fiz varias dietas,e preciso emagrecer urgente,pois estou 20 kl a mais que o meu permitido,tenho dois filhos e depois da gravides nao consegui mas voltar ao meu corpo e agora comecei a fazer caminhadas tds os dias…eu sei que posso e vou conseguir pq eu posso….mas se tiverem mais dicas eu aceito…
Eu gostei das dicas,não sei se estou no meu peso ideal,mas vou tentar.Tenho 1.54 m e 59 kg.
bjuss!
olha so , eu tenho 1.58m e 92 de peso.
preciso emagrecer pelos menos 20 kg.
vou mi casar ano que vem e comer so sopa de abobora noa da ne.
e de que abobora estão falando?
uma amiga emagreceu com as dietas da usp gostaria que você me mandasse para mim também que emagrecesse rápido estou me sentindo muito mal peso 80 quilo e tenho 1.65 tenho calculo fico inchada me ajudem por favor
depois de 3 filhos ja etou pré obesa e nao consigo emagrecer…vou seguir as dicas..
tenho 1,53 e peso 103 kg , me sinto mau ao sair pra passear com meu marido, tenho a sensação q as pessoas estão rindo de mim….por favor me ajudem…:(
Eu queria saber qual abóbora é essa?
adorei abobora tem todas o mesmo gosto axo q qualquer uma serve ne
preciso emagrecer mande p/ mim a dieta da usp[tenho que perde 30kg]
adorei essas dietas preciso perder peso por motivo de doença e auto estima mesmo vou começar pela dieta da sopa depois passo para a abobora. obrigada!
oi tudo bem ? essa sopa q perde de 3 a 7 kl q vc falou em cima , é a mesma da abóbora cebola salsinha e gersal agosto ? q esta a receita em baixo ? obrigada !(o)
oi se não for a mesma receita , passa pr mim por favor .obrigada (o )
po esta da abroba e esquisita vou faser esta gogroroba pra ver se perco 35k depois eu te falo ,
amei a dica da sopa vou fazer.tenho 1,58 meu peso e 70 quilos e tenho muita fé que vou consequi.obrigado si ti ver mais dicas manda pra o meu mail.por favor
por favor me envien uma dieta boa e barata, estarei esperando a resposta no meu e-mail.
vou fazer a da abobora,acho que a cambutia vai ficar mais gostosa,depois eu volto a falar o resultado
eu preciso perder peso, vou determinar isso na minha vida depois volto a falar e quanto eu perdi…
HOJE DECIDI DEFINITIVAMENTE QUE VOU EMAGRECER E FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS ATUALMENTE TENHO 98 QUILOS E ESSTOU ME ACHANDO HORRÍVEL. SEI QUE COM A AJUDA DE DEUS VOU CONSEGUIR.
queria fazer a dieta da sopa mais eu ñ sei os ingredientes q vai nela alguem poderia me dize
GENTE, ESSE COMENTÁRIO VAI PRA TODO MUNDO QUE QUER EMAGRECER, NÃO EXISTE MILAGRE E SIM FORÇA DE VONTADE, EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO, QUANDO VC COMEÇA A PRESTAR ATENÇÃO NO QUE COME, O QUANTO COME, E QUANTAS VEZES COME, VOCÊ VAI COMEÇAR A ENTENDER POR QUE VC ENGORDA, ENTÃO COMECE A ANOTAR TUDO O QUE VC COME A QUANTIDADE, DEPOIS VC VAI AVALIAR SE REALMENTE ESSA ALIMENTAÇÃO ESTÁ CORRETA, EU COMECEI A SEGUIR ESSAS DICAS E TÁ DANDO SUPER CERTO, A GENTE COMEÇA A SE ACOSTUMAR COM COMIDA SAUDÁVEL E A COMER POUCO, EU JÁ ELIMINEI 8 KG EM MENOS DE 2 MESES E CAMINHO 1 HORA POR DIA 5 VEZES POR SEMANA E TÁ FUNCIONANDO, FORÇA PRA TODOS!!!!!!
A maioria das pessoas obesas possui um problema psicológico, e se sentem inferiores, e procuram na comida um meio de resolver esse problema, seja ansiedade, nervosismo, pânico, depressão, etc. Um dos primeiros passos, é detectar esse problema que aumenta o desejo da ingestão de alimentos desordenada. Depois que conseguir isso, a luta contra a geladeira, os petiscos, lanches da tarde, devem ser constantes, isto é, todos os dias. E é importante ter em mente que, a luta é dotada de personalidade, ou seja, ninguém fará por você aquilo que é de sua obrigação. Depois de adquirir toda essa compreenção, você só precisa se organizar.
Bem, aqui o contexto é mais complexo, organização não signifca comer bem e a quantia adequada. significa que você deve observar os seus próprios excessos, e eliminá-los; adotar um cardápio diário e com alimentos naturais ricos em fibras. Não é preciso deixar de comer lasanha, desde que não seja todos os dias. Se a vontade for de comer um sanduíche, coma uma ou duas maçãs, por exemplo, ou até mesmo laranjas.
A obeservação e a coragem te levará ao êxito! pode até demorar um tempo para se adaptar aos novos costumes, mas lembre-se que o corpo é simplesmente matéria, mas necessita de saúde; observe quantas pessoas acordam de madrugada e não tem o que comer pra ir trabalhar, e nem sabe o que comerão no almoço, e muitas das vezes não conhece o significado de jantar. Estas pessoas não matam sua fome quando você come por eles.
O segredo é a observação e a compreensão, e enquanto isso não atingir o seu íntimo, você será incapaz de fazer um jejum. E enquanto isso não lhe for possível, a desistência de todas as tantativas será frequente. E mesmo se conseguir ir até o final, será frustrante porque você voltará a cometer os mesmos erros.
Tenho 1,60 e Meu Peso Atual è 73kg TEnho Dois Filhos E MEu Peso Anterior Era De 58kg..Depois Do MEu Primeiro Filho Consegui Recuperar O Meu Peso Normal,Mas Agora Ta Dificil,Ando Muito Anciosa E Comendo Muito Nao conseguindo Me Controlar.Minha filha Ja Tem 10 Meses E Nao Emagreci Nada.To Desesperada,Por Favor Me Ajudem.Vou Tentar A Dieta Da Sopa.Mas So POde Fazer Durante Sete Dias?Aguardo A Ajuda Pelo E Mail.Bjs
-
nuss quero algo melhor,comer cebola abobora.hA naop to fora…vcs num tem outra coisa naum
Adorei este site,
Tem todos os tipos de dieta, basta nós escolhermos a que mais nos identifica. Ecolhi a das proteínas. Se Deus quiser vou conseguir!!!
Obrigada por me ajudar.
Oi gente eu só quero dizer que tenho 20anos minha altura é de 1,65 e peso 72 quilos eu já tentei de tudo para perder peso e não conssigo ja tomei até remedio para emagrecer, felizmente eu tive uma surpresa comecei atrabalhar e estou consseguindo perder peso por que estou mim preucupando mais no meu trabalho do que em comer,tenho meu horario certo todos os dias no café da manhã, do lanche, e no almoço dentro de 20 dias consseguir perder 04 quilos para mim é muita coisa.
obrigada,bjs
tenho 1,59 e meu pesso é de 71kg meu peso normal é 53kg estou assima do peso a mais de seis meses e nao consigo emagresser .Ja fiz varias tentativas para emagreser e nao consegui ,nao sei mais o que fasso para conseguir emagresar . se voces tiverem uma sugestao me envie por favor .Alem é claro das que eu ja fiz , que seriam dieta da sopa exercícios fizicos .
EU QUERO e preciso emagrecer.
Adorei as dicas…
eu preciso emagrecer 8 kilos espero que vcs possam me ajudar
oi eu tenho 24 anos cerca de 1,53 de altura e peso 64k atualmente
na gravidez meu filho eu 52k nos primeiros meses no final da gravidez cheguei a pesar 18k acima,passei a pesar 69k hj estou com 12k acima me sinto muito mal comigo mesma espero conseguir emagrecer com saude que e mais importante
obrigada
EU VOU TENTAR VOU FAZER UM ESFORÇO
OBRIGADO PELAS DICAS
Vou tentar a da abóbora. Mas como disse a colega: qual abóbora? Obrigada, por nao ter que pagar. Tudo tem que pagar… Ign
Eu so tenhho 25 anos e tenho 68 k sendo que o meu peso e de 56k porque eu sou baixinha,oque eu faso para perder estes 12k.obrigado!
MUITO OBRIGADO VCS ME DERAM UM PREVILEGIO DE ME AVALIAR E DESIDIR QUE EU QUERO E POSSO SAIR DESTA VIDA ,QUE DEUS Ñ ME DEU QUEM ME DEU FOI EU PROPRIA MAS DEUS ESTA ME DANDO FORÇAS PARA MUDAR RADICALMENTE MINHA VIDA QUE É MARAVILHOSA EU AGRDEÇO MUITO A VCS HOJE E SEMPRE …
odiiei isso é orrivel tentei e emagreci mas ainda
é bom..
ola gostei da receita da sopa,mais que tipo de abóbora?e como tenho que fazer no dia-a dia a sopa é pra toma de manhã tarde e noite?obrigada!!!
Ola gostaria de recebe receita para o dia a dia? para todas as refeiçoes?obrigado
Amei a receita da abobora pois gosto muito só me tire uma dúvida tenho que comer só ela ou poço acompanhar com 3 colheres de arroz e um pedaço de frango grelhado e meia concha de feijão obrigado deis de já….
Emagreça de forma saudável e natural, com todos os nutrientes necessários para seu corpo. Interessados me envie e-mail mmsaude2@yahoo.com.br que podemos conversar mais sobre o assunto..
É verdade
adorei essa dieta da sopa vou faze-la estou muito acima do pesso estou nessecitado urgente urgente!!!!obg por a dica
eu tenho 13 aninhos e peso 79,3kg eu preciso emagrecer q eu to acima do meu peso ideal mas eu n sei o q fazer para eu poder emagrecer ,será q tm como vcs me ajudarem a emagrecer ate o natal.???????!!!!!!!!
eu tenho 30 anos peso 70kl eu precico emagrece 20kl ??????
Baleia e vegetariana e e gorda, boi e vegetariano e e gordo, os que come carne sao magros,pense ai nos comedores de carne, tem gente gastando um mundo de dinheiro com os chamados especialistas e estudiosos, ai vem o efeito sanfona a pessoa fica como corpo todo deformado, se quiserem que eu passe uma receita para emagrecer com saude sem gastar um centavo so com os alimentos rotineiros pode me passar um email no jwilsonaa@hotmail.com e parem de ficar dando dinheiro para os chamados especialistas ai.
Fantastica as dicas parabens..vou segui-las sim.Obrigada!
eu so tenho 10 anos e peso 50 kg como faço para emagrecer!!
eeeee realmente muito interessabnte vou optar como lição de vida
Adorei as dicas…eu faço caminhada e corro 2 vzs por semana!!!
ja emagreci bastante…eu era muito anciosa para emagrecer..depois que eu desencanei eu comecei a emegrecer..por isso não adianta ficar desesperado..sua vez vai chegar..e quando vc menos percebe vc esta emagrecendo…foi assim que aconteceu cmg..valeuuu
vai te catar se vc é feliz gorda o problema e teu , por que eu nao sou viu luane se toca
para emagrecer procure comer vegetais de cor vermelha, laranja e branca, : tomate, melancia, laranja, cenoura,inhame, abobora,leite de soja, castanha, arroz , coco, etc.Evie sorvete e gelados prefira quente ou temperatura ambiente Visualize cor vermelha.Use roupas claras cor vermelha, laranja , branca.
evite roupa escura; alimento de cor verde , amarela, preta, marrom (café),..
verá que não é caloria que engorda
Evite carne vermelha ou branca , nem leite ou ovos( são cancerigenas , tiram imunidade do corpo para inumeras doenças, apodrecem nossas células com seus fenóis, radicais livres, colesterol, acido úrico, nitratos cancerigenos , hormonios sinteticos que causam miomas, sangramentos anormais, anemia,,)
eu consegui perde 10kl e gahar massa muscular, nao foi facil, mais eu aconselho para quem precisa em primeiro procurar um profissional, foi isso que fiz, e tenho obitido bons resultados